หลายคนคงเคยมีความรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียระหว่างการทำงาน จนสับสนว่าตนเองกำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟ แต่จริง ๆ แล้วอาการที่เกิดขึ้นเป็นเพราะเราหมดไฟจริง ๆ หรือแค่นอนไม่พอกันแน่ ความแตกต่างระหว่าง Sleep Deprivation…
รศ.พญ. นฤชา จิรกาลวสาน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญการรักษาด้านการนอนหลับ แห่งศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย หน่วยโรคระบบการหายใจและภาวะวิกฤต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์…
บางคนเคยโต้รุ่งสามวันสามคืนแต่ก็ยังฟังก์ชั่นได้ปกติ ส่วนบางคนก็เคยนอนยาวจนข้ามวันข้ามคืนกันเลยก็มี แล้วสงสัยกันไหมว่าสถิติโลกของคนที่ตื่นนานที่สุดและหลับนานที่สุดทำไว้เท่าไหร่? สถิติโลกสำหรับคนที่ลืมตาตื่นโดยไม่หลับเลยสักวินาทีทำไว้นานที่สุดที่ 264 ชั่วโมงหรือ 11 วันติดต่อกัน เป็นผลงานของ Randy…
ทุกคนเคยตื่นนอนขึ้นมาแล้วรู้สึก ‘ปวดหัวหรืองัวเงีย’ หลังจากตื่นไหม? ปัญหาเหล่านี้เกิดจากการนอนหลับหรือการงีบที่ไม่มีคุณภาพ ซึ่งสามารถแก้ได้ด้วย ‘Power Nap’ ‘Power Nap’ คืออะไร?…
การนอนหลับเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ให้ประโยชน์มากมาย ตั้งแต่สุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้น ไปจนถึงความจำที่เฉียบคม รวมไปถึงอารมณ์และการทำงานของสมองที่ดีขึ้น นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว คงไม่มีใครปฏิเสธว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าการปีนขึ้นเตียงหลังจากวันที่ยาวนาน และในขณะที่การนอนหลับเป็นสิ่งที่เราตั้งตารอในแต่ละคืน ยังมีคนอีกหลายคนที่ไม่เพียงมีความสุขกับการนอนแต่ยังได้เงินจากการนอนด้วย วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ 6…
คงมีคนจำนวนไม่น้อยที่เคยนอนละเมอหรือประสบพบเจอกับคนละเมอ แล้วเกิดสงสัยว่าอาการเหล่านี้มีที่มาอย่างไร และส่งผลอะไรต่อร่างกายบ้าง รวมถึงจะหาวิธีในการรักษาได้อย่างไร การนอนละเมอเกิดจากอะไร? สาเหตุของการละเมอยังไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าเกิดจากอะไร แต่คาดว่าอาจจะเกิดจากหลากหลายปัจจัยเช่น การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ, ความเครียดและความวิตกกังวล, การดื่มแอลกอฮอล์,…
ความคิดที่ว่าการทำงานหนักคือสิ่งสำคัญมากกว่าการนอนนั้นกำลังกลายเป็นแนวคิดที่ล้าหลังไปอย่างรวดเร็ว หลังจากมีงานวิจัยตีพิมพ์ออกมามากมายถึงผลกระทบของการนอนที่มีต่อสุขภาพโดยรวมของเรา American Academy of Sleep Medicine ให้คำแนะนำว่า 7 ชั่วโมงเป็นปริมาณการนอนหลับขั้นต่ำที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่…
เมื่อพูดถึงการนอน หลายคนคงรู้แค่ว่าควรนอนให้ได้สักเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน และการนอนหลับนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่ถ้าถามว่ารู้อะไรมากกว่านั้นอีกไหม? ก็คงไม่เยอะมาก สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนคือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่สำหรับบางคนกลับเป็นช่วงเวลาที่อันตรายร้ายแรงจนถึงแก่ชีวิตได้ ตัวเราเองก็อาจมีภาวะที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อการนอนและสุขภาพโดยที่ไม่รู้ตัว แล้วภาวะเหล่านั้นมีอะไรบ้าง?…
เคยนอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วงๆ มึนๆ หรือเปล่า? ถ้าเคยเป็นกันล่ะก็ อาจจะแปลว่าคุณภาพการนอนของเรายังไม่ดีเท่าไหร่นัก สัญญาณว่าคุณภาพการนอนหลับของเรายังต้องปรับปรุง ใช้เวลาหลับมากกว่า 30…
สมมติว่าเราตัดสินใจที่จะอดอาหารสักสามวัน เมื่อครบสามวันแล้ว คิดว่าเราจะรู้สึกอย่างไร? คงจะหิวมาก แทบไม่มีแรง และผอมลงอย่างแน่นอน แต่อย่างน้อยเราก็อาจจะยังพอลุกขึ้นมาทำอะไรได้บ้าง แล้วถ้าสมมติว่าเราอดนอนเป็นเวลาสามวันบ้างล่ะ? คงไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เพราะจะแทบไม่สามารถมีสติพอจะทำอะไรได้เลย…