เมื่อพูดถึงการนอน หลายคนคงรู้แค่ว่าควรนอนให้ได้สักเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน และการนอนหลับนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่ถ้าถามว่ารู้อะไรมากกว่านั้นอีกไหม? ก็คงไม่เยอะมาก
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนคือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่สำหรับบางคนกลับเป็นช่วงเวลาที่อันตรายร้ายแรงจนถึงแก่ชีวิตได้ ตัวเราเองก็อาจมีภาวะที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อการนอนและสุขภาพโดยที่ไม่รู้ตัว
แล้วภาวะเหล่านั้นมีอะไรบ้าง?
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
Carolyn Schur ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและที่ปรึกษาเผยว่าภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดในบรรดาความผิดปกติของการนอนหลับทั้งหมด เพราะเป็นสิ่งที่เกิดได้บ่อยและอาจส่งผลต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน
อย่างไรก็ตาม ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับนั้นสามารถรักษาได้ ดังนั้น หากตัวเองหรือคนข้างมีอาการหอบหายใจขณะนอนหลับก็อาจเป็นสัญญาณว่าจะต้องไปพบแพทย์
REM Sleep Behavior Disorder
REM Sleep Behavior Disorder เกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก Schur ประเมินว่าอาการดังกล่าวส่งผลกระทบประมาณ 1 ถึง 2 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั้งหมด แต่อาจเป็นอันตรายได้มากทั้งสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้และใครก็ตามที่ใช้เตียงร่วมกับบุคคลนั้น
REM เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คนที่มีอาการจะฝันร้ายและเห็นภาพในฝันอย่างชัดเจนจนมีการตอบสนองด้วยการส่งเสียงดังหรือมีการสะบัดแขนขาออกมาอย่างรุนแรง
เดินละเมอ
Schur กล่าวว่าการเดินละเมอนั้นพบได้บ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ แต่อาการเดินละเมอยังรวมไปถึงกิจกรรมที่อันตรายกว่าการเดินเฉยๆ เช่น การขับรถ ด้วย ดังนั้นหากเริ่มสงสัยว่าตัวเองกำลังเดินละเมออยู่ทางที่ดีควรปรึกษากับแพทย์เพื่อระบุสาเหตุและแผนการรักษาที่ดีที่สุด
กลุ่มอาการต้านทางเดินหายใจส่วนบน (UARS)
หากคุณเคยใช้เวลาดูนาทีที่ผ่านไปทั้งคืนหรือตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องโดยรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ จริงๆ แล้วคุณอาจมีอาการที่เรียกว่า Upper Airway Resistance Syndrome (UARS) อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอผ่อนคลายทำให้อากาศไม่สามารถไหลเวียนในขณะที่นอนหลับ
อาการของ UARS แม้ว่าจะคล้ายกับอาการหยุดหายใจขณะหลับ แต่โดยทั่วไปจะรุนแรงน้อยกว่า ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองอย่างนีคือคนที่เป็น UARS มักจะไม่มีการหยุดหายใจหรือหายใจแผ่วลง ในทางกลับกัน ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะมีช่วงเวลาของการหายใจหยุดชะงักไป
อาการผีอำ
หากนอนหงาย ก็อาจเคยสัมผัสความรู้สึกที่น่ากลัวนี้มาก่อน อาการผีอำหรืออัมพาตขณะนอนราบเป็นภาวะที่จิตใจตื่นขึ้น แต่ร่างกายกลับไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ กรณีนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตอนกำลังจะเข้านอนหรือตื่นนอนและอาจเป็นนานถึงสองสามนาที
ป้องกันไม่ให้อาการเหล่านี้เกิดขึ้นด้วยการนอนที่มีคุณภาพที่เรียนรู้ได้จากคอร์ส “The Science of Sleep – ชีวิตดีขึ้นได้ด้วยการนอน” โดย รศ.พญ. นฤชา จิรกาลวสาน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญการรักษาด้านการนอนหลับ แห่งศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย หน่วยโรคระบบการหายใจและภาวะวิกฤต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ที่ Cariber
อ้างอิง https://bit.ly/3muub3y https://mayocl.in/30UqVXt
Personal Branding คืออะไร? สื่อสารอย่างไร? ในวันที่ตัวตนสำคัญกว่าตัวแบรนด์
FacebookFacebookXXLINELine‘แบรนด์’ สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำธุรกิจ แต่หากเราพูดถึงการสร้างแบรนด์ในปัจจุบัน Personal Branding จะเป็นหนึ่งในหัวข้อที่หลายคนให้ความสนใจ และให้ความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆแต่เมื่อพูดถึง Personal Branding…
