‘การวอร์มอัพ’ มีความสำคัญมากสำหรับการออกกำลังกาย เพราะเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายหนักขึ้น ทั้งส่วนกล้ามเนื้อที่ยังตึงตัว รวมถึงความพร้อมของระบบต่างๆ ที่ยังไม่ได้ทำงานหนักมาก หากเร่งทำงานหนักทันทีก็จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ทั้งยังเป็นการจำลองการใช้งานของร่างกายในอวัยวะส่วนต่างๆ ให้รู้การใช้แรงและมุมของข้อต่อด้วย หลายคนคงคุ้นชินกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้นานๆ…
อาการบาดเจ็บมักจะมาควบคู่กับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย ซึ่งหากรู้สาเหตุแล้วเราอาจจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงและลดโอกาสบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด แม้ในความเป็นจริงแล้วการบาดเจ็บกับการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ควรเกิดขึ้น แต่ก็มีนักวิ่งจำนวนมากที่บาดเจ็บจากการวิ่ง สาเหตุของการบาดเจ็บ วิ่งหนักเกินไป นักวิ่งหลายคนมีความเข้าใจผิดว่ายิ่งซ้อมหนักยิ่งพัฒนาเยอะ แต่ในความจริงถ้าเราซ้อมหนักโดยที่ไม่พักให้ร่างกายได้ฟื้นฟูซ่อมแซมอย่างเพียงพอแล้ว ร่างกายก็จะไม่มีเวลาได้ฟื้นฟูเลย นักวิ่งที่ซ้อมวิ่งมากเกินขีดจำกัดของร่างกาย…
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน ทั้งช่วยป้องกันโรคประจำตัวต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบหัวใจ หลอดเลือด และระบบการหายใจให้ได้มีการใช้งาน และส่งผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายและกีฬายอดนิยมสำหรับใครหลายๆ คน แต่สำหรับบางคนการวิ่งเป็นมากกว่านั้น…
เคยมีช่วงเวลาที่ชีวิตติดขัดหรือมีปัญหาและต้องการทำอะไรบางอย่างให้สำเร็จแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือเปล่า? บทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับ “The 5-Step Process” ขั้นตอนที่จะทำให้เราได้ทุกอย่างที่ต้องการและคาดหวังเอาไว้ The 5-Step Process คืออะไร? …
การมาของ Metaverse นั้นจะส่งผลต่อสังคมและมนุษย์ทุกช่วงวัย แต่คนรุ่นใหม่อาจเป็นกลุ่มที่โชคดีเป็นพิเศษเพราะสามารถเข้าใจและปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะกับเทคโนโลยีที่เข้ามาใหม่ ในกรณีนี้คือ Metaverse ที่คนรุ่นใหม่เริ่มเข้าไปมีส่วนร่วมและมองเห็นว่าพื้นที่ใหม่ที่กำลังจะเกิดขึ้นนี้ สามารถเข้าไปหาโอกาสและสร้างประโยชน์ได้ Metaverse…
‘กันพลา’ โมเดลกันดั้มพลาสติกขวัญใจนักสะสม ‘ทามาก็อตจิ’ สัตว์เลี้ยงเสมือนจริงของเล่นยอดฮิตในยุค 90 หรือฟิกเกอร์จากการ์ตูนญี่ปุ่นเรื่องดัง ของเล่นที่เราคุ้นเคยเหล่านี้ผลิตโดย ‘Bandai’ บริษัทของเล่นสัญชาติญี่ปุ่นที่สามารถสร้างรายได้มหาศาลต่อปี แต่รู้หรือไม่ว่าผู้ก่อตั้งบริษัทนี้คืออดีตทหารผ่านศึกที่ไม่จบมหาลัย! …
“นึกถึง Bitcoin คิดถึง Bitkub” คงเป็นประโยคที่หลายคนได้ยินบ่อยจนติดหูเมื่อต้นปีที่ผ่านมา วันนี้ Career Fact จะมาพูดคุยกับ ‘พี่ซ้าบ’…
‘คุณปุ้ย – กัลยาณี สุขษาสุณี’ คืออดีตทันตแพทย์ที่เคยทำงานในโรงพยาบาลควบคู่กับการเขียน จนทุกวันนี้เธอลาออกจากราชการเพื่อมาเป็นนักเขียนเต็มตัว และเลือกจะใช้ความรู้ที่ร่ำเรียนมากับงานจิตอาสาแทน คุณปุ้ยคือเจ้าของนามปากกา ‘กัลฐิดา’ ผู้ริเริ่มจักรวาลเซวีน่า…
เมื่อ 3 ปีที่แล้ว ‘ทราวิส สก็อตต์’ มีชื่ออยู่ในทำเนียบ Forbes 30 Under 30…
หากพูดถึง “เทพเจ้า” หลายคนก็คงนึกถึงคำว่าความเก่งไร้เทียมทาน หรือความสมบูรณ์แบบ ทว่า ริค ไรออร์ (Rick Riordan) ผู้แต่ง…