ทุกคนเคยเสียโอกาสหรือเสียงานไปเพราะความใจร้อนกันไหม?
อาการใจร้อน เป็นอาการหรือนิสัยที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งมักส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมาในภายหลังหากเราไม่รู้จักควบคุมหรือจัดการกับมัน วันนี้เราเลยจะพามารู้จักกับ 7 วิธีในการแก้อาการใจร้อน
1. สูดหายใจเข้า-ออก
การสูดหายใจเข้า-ออก จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย รวมถึงช่วยทำให้เราใจเย็นลง หากยังมีอาการใจร้อนอยู่ให้สูดหายใจเข้าออก ซ้ำๆ ไปจนกว่าจะใจเย็นลง
2. นับหนึ่งถึงสิบ
การนับหนึ่งถึงสิบ จะช่วยให้เรามีสมาธิ ได้คิดและไตร่ตรองถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นตรงหน้า ทำให้เราใจเย็นลง และเป็นการดึงสติตัวเรากลับมา
3. สังเกตอารมณ์ตัวเอง
วิธีในการควบคุมอารมณ์นั้นสามารถฝึกได้โดยการ สังเกตถึงอารมณ์ของคนรอบข้างในสถานการณ์ต่างๆ รวมถึงอารมณ์ของเราด้วย เพราะจะทำให้เราตระหนักรู้ได้ว่าตนเองมีอารมณ์เป็นอย่างไรในสถานการณ์ต่างๆ การรู้จักควบคุมอารมณ์จะทำให้เราไม่ใจร้อนและรู้ว่าควรจะปฏิบัติตัวอย่างไรต่อผู้อื่น
4. ทำความเข้าใจสาเหตุ
การรู้ถึงสาเหตุของความใจร้อน จะสามารถช่วยให้เราจัดการกับความใจร้อนภายในตัวเราได้ สาเหตุของความใจร้อนอาจมาได้จากหลายอย่าง เช่น สถานการณ์ พฤติกรรมหรือนิสัย หากเรารู้สาเหตุก็จะทำให้เราเข้าไปแก้ไขได้อย่างตรงจุด รวมถึงยังสามารถหลีกเลี่ยงมันได้อีกด้วย
5. ตั้งใจฟังเพื่อเข้าใจ
การฟังอย่างตั้งใจหรือ การมี Active listening ก็ช่วยลดอาการใจร้อนได้ เพราะการตั้งใจฟังและเข้าใจในสิ่งที่อีกฝ่ายพูด จะช่วยให้เราสามารถเข้าใจอีกฝ่ายได้มากขึ้นซึ่งส่งผลให้เราได้คิดอย่างรอบคอบ ก่อนที่จะตัดสินอีกฝ่าย
6. ยอมรับความเห็นต่าง
ยอมรับว่าตนเองใจร้อนหรือยอมรับว่าเราเป็นคนผิด สิ่งเหล่านี้จะสามารถช่วยให้เราเห็นถึงข้อผิดพลาดภายในตนเองและเป็นการดึงสติให้เรารู้ตัวว่าตนเองกำลังใจร้อนอยู่ รวมถึงต้องรับฟังในสิ่งที่ผู้อื่นพูดหรือแนะนำ เพื่อนำไปปรับใช้และแก้ไขในอนาคต วิธีนี้จะช่วยให้เราได้รู้จักสำรวจตัวเองและเป็นการแก้ความใจร้อนไปในตัว
7. ปรับเปลี่ยนความคิด
บางทีสิ่งที่ทำให้เราใจร้อน อาจมาจากเรื่องเล็กๆ ที่ในบางครั้งก็สามารถปล่อยวางได้ เพราะฉะนั้นการเปลี่ยนความคิดต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว ให้เรารู้จักปล่อยวางอย่าคิดมาก ก็สามารถช่วยให้เราใจเย็นลง และระงับไม่ให้เกิดอาการใจร้อนได้
การควบคุมอารมณ์และแก้อาการใจร้อน ก็เป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญของผู้นำองค์กร หรือ หัวหน้างาน และยังมีอีกหลายหลายทักษะที่จำเป็นสำหรับผู้นำ สามารถเรียนรู้ทักษะการเป็นผู้นำที่ดีเพิ่มเติมได้ใน คอร์ส Scale People, Scale Company “สร้างบริษัทให้โตด้วยพลังคนรุ่นใหม่” โดย คุณมณีรัตน์ อนุโลมสมบัติ CEO แห่ง Sea ประเทศไทย
