วันนี้ขอแนะนำ 5 เคล็ดลับที่สามารถนำไปใช้ได้จริงในการเริ่มต้นการกินและทำอาหารอย่างยั่งยืนมากขึ้น เรียนรู้ว่าอาหารมาจากไหน สิ่งแรกที่สำคัญที่สุดและง่ายมาก ๆ คือการใส่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่เราทาน เราควรเริ่มต้นตั้งคำถามว่าอาหารแต่ละจานมีการผลิตจากอะไรและจากที่ใด หรือใครเป็นคนทำ เพราะจะช่วยให้ตัดสินใจได้ดีขึ้นว่าสิ่งที่เราจะทานนั้นส่งผลกระทบต่อโลกได้น้อยที่สุด…
หลายคนคงเคยรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อในช่วงสองสามวันแรกหลังจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา แต่เราจะแยกได้อย่างไรว่าเป็นอาการบาดเจ็บจริงๆ หรือเป็นการฟู้นฟูของร่างกายจากการซ้อม? รู้จักกับ DOMS และ อาการบาดเจ็บ DOMS หรือ Delayed…
รู้จักกับซิโก้ คุณเกียรติศักดิ์ หรือ ‘โค้ชซิโก้’ เป็นทั้งอดีตนักฟุตบอลและหัวหน้าผู้ฝึกสอนทีมชาติไทย ผู้นำพาทีมชาติไทยกู้ศรัทธาจากแฟนบอลจนสร้างประวัติศาสตร์คว้าแชมป์หลายรายการทั้งสมัยเป็นนักเตะและโค้ช เขาเติบโตที่ขอนแก่น และหลงใหลกีฬาฟุตบอลมาตั้งแต่เด็ก ไต่เต้าจากนักกีฬาตัวแทนจังหวัด ระดับเขตของภาคอีสาน…
ทุกคนเคยตื่นนอนขึ้นมาแล้วรู้สึก ‘ปวดหัวหรืองัวเงีย’ หลังจากตื่นไหม? ปัญหาเหล่านี้เกิดจากการนอนหลับหรือการงีบที่ไม่มีคุณภาพ ซึ่งสามารถแก้ได้ด้วย ‘Power Nap’ ‘Power Nap’ คืออะไร?…
การนอนหลับเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ให้ประโยชน์มากมาย ตั้งแต่สุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้น ไปจนถึงความจำที่เฉียบคม รวมไปถึงอารมณ์และการทำงานของสมองที่ดีขึ้น นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว คงไม่มีใครปฏิเสธว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าการปีนขึ้นเตียงหลังจากวันที่ยาวนาน และในขณะที่การนอนหลับเป็นสิ่งที่เราตั้งตารอในแต่ละคืน ยังมีคนอีกหลายคนที่ไม่เพียงมีความสุขกับการนอนแต่ยังได้เงินจากการนอนด้วย วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ 6…
คงมีคนจำนวนไม่น้อยที่เคยนอนละเมอหรือประสบพบเจอกับคนละเมอ แล้วเกิดสงสัยว่าอาการเหล่านี้มีที่มาอย่างไร และส่งผลอะไรต่อร่างกายบ้าง รวมถึงจะหาวิธีในการรักษาได้อย่างไร การนอนละเมอเกิดจากอะไร? สาเหตุของการละเมอยังไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าเกิดจากอะไร แต่คาดว่าอาจจะเกิดจากหลากหลายปัจจัยเช่น การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ, ความเครียดและความวิตกกังวล, การดื่มแอลกอฮอล์,…
ความคิดที่ว่าการทำงานหนักคือสิ่งสำคัญมากกว่าการนอนนั้นกำลังกลายเป็นแนวคิดที่ล้าหลังไปอย่างรวดเร็ว หลังจากมีงานวิจัยตีพิมพ์ออกมามากมายถึงผลกระทบของการนอนที่มีต่อสุขภาพโดยรวมของเรา American Academy of Sleep Medicine ให้คำแนะนำว่า 7 ชั่วโมงเป็นปริมาณการนอนหลับขั้นต่ำที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่…
เมื่อพูดถึงการนอน หลายคนคงรู้แค่ว่าควรนอนให้ได้สักเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน และการนอนหลับนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่ถ้าถามว่ารู้อะไรมากกว่านั้นอีกไหม? ก็คงไม่เยอะมาก สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนคือช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่สำหรับบางคนกลับเป็นช่วงเวลาที่อันตรายร้ายแรงจนถึงแก่ชีวิตได้ ตัวเราเองก็อาจมีภาวะที่อาจส่งผลร้ายแรงต่อการนอนและสุขภาพโดยที่ไม่รู้ตัว แล้วภาวะเหล่านั้นมีอะไรบ้าง?…
เคยนอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วงๆ มึนๆ หรือเปล่า? ถ้าเคยเป็นกันล่ะก็ อาจจะแปลว่าคุณภาพการนอนของเรายังไม่ดีเท่าไหร่นัก สัญญาณว่าคุณภาพการนอนหลับของเรายังต้องปรับปรุง ใช้เวลาหลับมากกว่า 30…
สมมติว่าเราตัดสินใจที่จะอดอาหารสักสามวัน เมื่อครบสามวันแล้ว คิดว่าเราจะรู้สึกอย่างไร? คงจะหิวมาก แทบไม่มีแรง และผอมลงอย่างแน่นอน แต่อย่างน้อยเราก็อาจจะยังพอลุกขึ้นมาทำอะไรได้บ้าง แล้วถ้าสมมติว่าเราอดนอนเป็นเวลาสามวันบ้างล่ะ? คงไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เพราะจะแทบไม่สามารถมีสติพอจะทำอะไรได้เลย…