‘การวอร์มอัพ’ มีความสำคัญมากสำหรับการออกกำลังกาย เพราะเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายหนักขึ้น ทั้งส่วนกล้ามเนื้อที่ยังตึงตัว รวมถึงความพร้อมของระบบต่างๆ ที่ยังไม่ได้ทำงานหนักมาก หากเร่งทำงานหนักทันทีก็จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ทั้งยังเป็นการจำลองการใช้งานของร่างกายในอวัยวะส่วนต่างๆ ให้รู้การใช้แรงและมุมของข้อต่อด้วย หลายคนคงคุ้นชินกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้นานๆ…
อาการบาดเจ็บมักจะมาควบคู่กับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย ซึ่งหากรู้สาเหตุแล้วเราอาจจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงและลดโอกาสบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด แม้ในความเป็นจริงแล้วการบาดเจ็บกับการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ควรเกิดขึ้น แต่ก็มีนักวิ่งจำนวนมากที่บาดเจ็บจากการวิ่ง สาเหตุของการบาดเจ็บ วิ่งหนักเกินไป นักวิ่งหลายคนมีความเข้าใจผิดว่ายิ่งซ้อมหนักยิ่งพัฒนาเยอะ แต่ในความจริงถ้าเราซ้อมหนักโดยที่ไม่พักให้ร่างกายได้ฟื้นฟูซ่อมแซมอย่างเพียงพอแล้ว ร่างกายก็จะไม่มีเวลาได้ฟื้นฟูเลย นักวิ่งที่ซ้อมวิ่งมากเกินขีดจำกัดของร่างกาย…
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน ทั้งช่วยป้องกันโรคประจำตัวต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบหัวใจ หลอดเลือด และระบบการหายใจให้ได้มีการใช้งาน และส่งผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายและกีฬายอดนิยมสำหรับใครหลายๆ คน แต่สำหรับบางคนการวิ่งเป็นมากกว่านั้น…
เคยมีช่วงเวลาที่ชีวิตติดขัดหรือมีปัญหาและต้องการทำอะไรบางอย่างให้สำเร็จแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือเปล่า? บทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับ “The 5-Step Process” ขั้นตอนที่จะทำให้เราได้ทุกอย่างที่ต้องการและคาดหวังเอาไว้ The 5-Step Process คืออะไร? …
การมาของ Metaverse นั้นจะส่งผลต่อสังคมและมนุษย์ทุกช่วงวัย แต่คนรุ่นใหม่อาจเป็นกลุ่มที่โชคดีเป็นพิเศษเพราะสามารถเข้าใจและปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะกับเทคโนโลยีที่เข้ามาใหม่ ในกรณีนี้คือ Metaverse ที่คนรุ่นใหม่เริ่มเข้าไปมีส่วนร่วมและมองเห็นว่าพื้นที่ใหม่ที่กำลังจะเกิดขึ้นนี้ สามารถเข้าไปหาโอกาสและสร้างประโยชน์ได้ Metaverse…
บางคนเคยโต้รุ่งสามวันสามคืนแต่ก็ยังฟังก์ชั่นได้ปกติ ส่วนบางคนก็เคยนอนยาวจนข้ามวันข้ามคืนกันเลยก็มี แล้วสงสัยกันไหมว่าสถิติโลกของคนที่ตื่นนานที่สุดและหลับนานที่สุดทำไว้เท่าไหร่? สถิติโลกสำหรับคนที่ลืมตาตื่นโดยไม่หลับเลยสักวินาทีทำไว้นานที่สุดที่ 264 ชั่วโมงหรือ 11 วันติดต่อกัน เป็นผลงานของ Randy…
Nike บริษัทอุปกรณ์กีฬาชื่อดังก้าวเข้าสู้โลก Metaverse ด้วยการจับมือร่วมกับ Roblox แพลตฟอร์มเกมออนไลน์ขนาดใหญ่ ในการสร้างโลกเสมือนจริงอย่าง Nikeland และ เข้าซื้อกิจการ…
หลายคนคงเคยรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อในช่วงสองสามวันแรกหลังจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา แต่เราจะแยกได้อย่างไรว่าเป็นอาการบาดเจ็บจริงๆ หรือเป็นการฟู้นฟูของร่างกายจากการซ้อม? รู้จักกับ DOMS และ อาการบาดเจ็บ DOMS หรือ Delayed…
เคยรู้สึกว่า 1 วันช่างผ่านไปเร็วและไม่เคยต่อการทำบางสิ่งให้เสร็จไหม? ถ้ารู้สึกเช่นนั้นอาจแปลว่าเรายังจัดการเวลาได้ไม่ดีพอ แล้วเราจะสามารถจัดการเวลาให้ดีขึ้นได้อย่างไร? ในบทความนี้จะพาไปรู้จักกับ ‘Pickle Jar Theory‘ หรือ…
รู้จักกับซิโก้ คุณเกียรติศักดิ์ หรือ ‘โค้ชซิโก้’ เป็นทั้งอดีตนักฟุตบอลและหัวหน้าผู้ฝึกสอนทีมชาติไทย ผู้นำพาทีมชาติไทยกู้ศรัทธาจากแฟนบอลจนสร้างประวัติศาสตร์คว้าแชมป์หลายรายการทั้งสมัยเป็นนักเตะและโค้ช เขาเติบโตที่ขอนแก่น และหลงใหลกีฬาฟุตบอลมาตั้งแต่เด็ก ไต่เต้าจากนักกีฬาตัวแทนจังหวัด ระดับเขตของภาคอีสาน…