10 วิธีทำ New Years Resolution ให้สำเร็จ

• Facebook
• Twitter
• Line

เนื่องในเทศกาลปีใหม่ที่ผ่านมา หลายๆ คนคงอยากที่จะเริ่มเป็นคนใหม่และตั้งปณิธานไว้สำหรับปีใหม่นี้ แต่จะมีวิธีใดบ้างที่สามารถทำให้เราสำเร็จในปณิธานที่ตั้งเอาไว้?

ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง

ตั้งเป้าหมายของคุณให้ชัดเจน และต้องเป็นเป้าหมายที่คุณสามารถทำได้จริงและสมเหตุสมผล ทำให้แน่ใจว่าตัวคุณสามารถทำตามเป้าหมายที่ตั้งได้ โดยใช้หลัก SMART Goal เพราะมันจะทำให้คุณสามารถวางแผนและจัดการลงมือทำตามเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้จนสำเร็จ เช่น การตั้งเป้าหมายว่า “อยากจะลดน้ำหนักให้ได้ 5 กิโล” เป็นต้น

โฟกัสที่เป้าหมายเดียว

Richard Wiseman ศาสตราจารย์ภาควิชาจิตวิทยา จาก University of Hertfordshire บอกไว้ว่า “ให้เราเลือกจดจ่ออยู่แค่เป้าหมายหรือปณิธานเดียว เพื่อที่เราจะได้ใส่ใจกับเป้าหมายนั้นได้อย่างเต็มที่” แน่นอนว่าทุกคนก็มีหลายเป้าหมายที่อยากจะทำให้สำเร็จ แต่การเลือกทำเป้าหมายต่างๆ ไปพร้อมกันคงเป็นเรื่องยากที่จะทำให้สำเร็จ เพราะฉะนั้นการเลือกโฟกัสและลงมือทำในเป้าหมายเดียวจึงมีแนวโน้มที่จะสำเร็จมากกว่าและจึงค่อยทำเป้าหมายถัดไป 

วางแผนให้กับเป้าหมายของคุณ

การที่จะทำตามเป้าหมายให้สำเร็จได้จำเป็นจะต้องมีการวางแผน เพราะการวางแผนจะทำให้คุณเห็นว่าคุณควรจะทำอย่างไรและทำอะไรบ้างเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ นอกจากนี้แล้วการวางแผนยังเป็นสิ่งที่คอยทำให้คุณได้ทำตามเป้าหมายอยู่อย่างต่อเนื่อง

เริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ

มีหลายคนที่ทำตามเป้าหมายไม่สำเร็จเนื่องจากการหักโหมหรือเริ่มทำในขั้นตอนที่ยากเกินไป การเริ่มทำตามเป้าหมายควรที่จะเริ่มจากขั้นตอนง่ายๆ ก่อนแล้วจึงค่อยยกระดับมากขึ้นตามความสามารถที่มี เช่น การจะลดน้ำหนักก็ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมในการกินและไม่ควรออกกำลังกายมากจนเกินไป 

หลีกเลี่ยงความล้มเหลวในอดีต

หากเป้าหมายที่คุณตั้งไว้เหมือนกับเป้าหมายในปีที่แล้ว คุณก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงความล้มเหลวที่เกิดขึ้นในอดีต วิเคราะห์ว่าทำไมในอดีตคุณถึงไม่สามารถทำตามเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ได้และนำมาปรับใช้กับปัจจุบัน เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงและป้องกันไม่ให้เกิดความผิดพลาดอีก

มีความอดทน

ไม่ว่าจะเป้าหมายใดก็ตามย่อมต้องใช้เวลาในการลงมือทำ เพราะฉะนั้นคุณควรที่จะอดทนและจำไว้เสมอว่าทุกการกระทำของคุณคือความเปลี่ยนแปลงที่จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นเรื่อยๆ และจะพาคุณไปสู่ความสำเร็จในที่สุด

หาแรงสนับสนุน

อย่าลืมว่าคุณไม่ได้ตัวคนเดียว บางทีการได้คนมาช่วยหรือสนับสนุนก็สามารถทำให้คุณไปถึงเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ได้ เช่น การมีเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน, การได้รับกำลังใจหรือการสนับสนุนจากครอบครัว สิ่งเหล่านี้ก็เป็นอีกหนึ่งแรงผลักดันที่จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายที่กำหนดไว้

ทบทวนความตั้งใจ

ในช่วงแรกของการทำตามเป้าหมาย แน่นอนว่าคุณจะมีความมั่นใจและมีแรงผลักดันที่จะไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ แต่ในช่วงหลังคุณจะรู้ว่าสึกหมดกำลังใจและไม่มีแรงจูงใจที่จะไปต่อ เพราะการเผชิญหน้ากับความท้าทายที่มากขึ้น ปัญหานี้สามารถแก้โดยการ ทบทวนความตั้งใจที่คุณตั้งเอาไว้ในตอนแรก จินตนาการถึงวันที่เป้าหมายสำเร็จและให้กำลังใจกับตัวเองอยู่เสมอ สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณสามารถผ่านช่วงเวลาอันท้อแท้ไปได้

ทำตามเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง

หลักสำคัญในการทำเป้าหมายให้สำเร็จคือการลงมือทำ คนส่วนใหญ่มักล้มเลิกความตั้งใจในการทำตามเป้าหมายเพราะขาดการลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะฉะนั้นการลงมือทำตามแผนที่วางไว้อย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายอย่างแน่นอน ไม่ว่าคุณจะท้อแท้แค่ไหน อย่าได้ยอมแพ้และลงมือทำมันต่อไป

เรียนรู้และปรับตัว

ในบางครั้งการทำตามเป้าหมายก็ไม่ได้สวยหรูหรือง่ายดายอย่างที่หลายคนคิด การเดินทางในครั้งนี้ย่อมมีความผิดพลาดและล้มเหลวเป็นธรรมดา แต่อย่าได้ยอมแพ้และเรียนรู้ไปกับความผิดพลาดเหล่านั้น นำสิ่งที่ผิดพลาดมาปรับใช้เพื่อเป็นบันได้ให้เราก้าวไปสู่เป้าหมายที่ตั้งเอาไว้

การตั้งเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่ จำเป็นต้องเริ่มเปลี่ยนจากสิ่งเล็กๆ อย่างพฤติกรรม หรือนิสัย  สามารถเรียนรู้การสร้างนิสัยที่ดีและทักษะในการพัฒนาตนเองเพื่อเป็นคนที่ดีกว่าเดิม ได้ที่คอร์ส The Secrets of Habit Transformation ไขความลับสร้างนิสัยสู่ความสำเร็จ ที่คุณกวีวุฒิ เต็มภูวภัทร เจ้าของเพจและพอดแคสต์ “แปดบรรทัดครึ่ง” จะมาเล่าถึงความสำคัญของการสร้างนิสัยให้ดีขึ้นกว่าเมื่อวานการตั้งคำถามเพื่อสร้างเป้าหมายชีวิตและการเรียงลำดับความสำคัญในแต่ละวันให้เข้าใกล้สู่ความสำเร็จ

อ้างอิง https://bit.ly/3o2awIZ