ทุกคนย่อมเผชิญกับปัญหาและวิกฤตที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน โดยเฉพาะในปัจจุบันที่มีแต่ข่าวแง่ลบและปัญหาในสังคมมากมายที่ทำให้เราเกิดความเครียด จนเราไม่มีเวลาในการดูแลและจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้น หนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยเราได้คือ การสร้างภูมิคุ้มกันทางจิตใจด้วยทักษะอย่าง Resilience ทักษะที่ช่วยให้จิตใจของเราเข้มแข็งและพร้อมเผชิญกับความเครียดที่เข้ามาในแต่ละวัน
Resilience คืออะไร?
Resilience หากแปลตรงตัวจะหมายความว่า ‘ความยืดหยุ่น’ Resilience จึงเป็นทักษะที่ทำให้เรามีความยืดหยุ่นต่อปัญหาและสภาวะที่ทำให้เกิดความเครียด รวมถึงสามารถหาทางออกและรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพราะฉะนั้นการที่เรามี Resilience จะทำให้จิตใจของเราเข้มแข็งพร้อมเผชิญหน้ากับความเครียดและสามารถฟิ้นตัวได้อย่างรวดเร็วและเข้มแข็งมากขึ้นกว่าเดิม Resilience จึงเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่เราควรมีติดตัวไว้ในปัจจุบัน
ประโยชน์ของ Resilience
Resilience นั้นมีประโยชน์ที่หลากหลายแต่หลักๆ คือ การทำให้จิตใจของเราเข้มแข็งและพร้อมเผชิญหน้ากับปัญหาและอุปสรรคที่เข้ามา รวมถึงทำให้เราสามารถปรับตัวหรืออยู่ในสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยความเครียดได้และที่สำคัญคือทำให้จิตใจของเราเข้มแข็งขึ้นทุกครั้งเมื่อเผชิญกับปัญหาหรือความเครียด
นอกจากนี้ Resilience ยังช่วยให้เราสามารถหาทางออกและแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราสามารถรับมือและจัดการกับความเครียดรวมถึงรู้จักบริหารและสามารถอยู่ร่วมกับความเครียดได้
เราจะสร้าง Resilience ได้อย่างไรบ้าง?
1. ฝึกฝนจากเหตุการณ์จริง
วิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้าง Resilience คือการเผชิญหน้ากับอุปสรรคและปัญหาจริงการที่เราได้สัมผัสกับเหตุการณ์จริงจะทำให้เราได้เรียนรู้และสร้าง Resilience ไปในตัว เพราะทุกครั้งที่เราเผชิญกับปัญหาหรือความเครียดจิตใจของเราจะเข้มแข็งขึ้น เพราะฉะนั้นยิ่งเราเผชิญหน้ากับปัญหามากเท่าไหร่ เราก็จะมี Resilience มากขึ้นเท่านั้น
2. เรียนรู้จากเหตุการณ์ในอดีต
เราสามารถสร้าง Resilience ได้ด้วยการนึกถึงปัญหาและวิกฤตที่เคยผ่านมาในอดีต โดยให้เรานึกว่าเราเคยเผชิญหน้ากับอุปสรรคหรือปัญหาในอดีตอะไรมาบ้างและรับมือกับสิ่งนั้นได้อย่างไร เราได้ใช้ทักษะอะไรบ้างในการรับมือกับวิกฤตเหล่านั้น สิ่งเหล่านี้จะทำให้เราเห็นว่าเรามีวิธีในการจัดการอย่างไรและจะทำให้เรามีความเชื่อมั่นในการเผชิญหน้ากับปัญหาที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน
3. ทุกปัญหาย่อมมีคุณค่า
ในทุกครั้งที่เราเผชิญหน้ากับปัญหาให้เราคิดไว้เสมอว่าทุกปัญหานั้นย่อมมีคุณค่า คุณค่าในที่นี้คือโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาของตัวเรา เพราะในทุกปัญหาย่อมมีสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้จากมัน ปัญหาไม่ใช่แค่เรื่องร้ายเสมอไปแต่คือโอกาสให้เราได้พัฒนาและก้าวข้ามข้อจำกัดที่เรามี การที่เรามีความคิดแบบนี้จะทำให้เรามีความกล้าในการเผชิญหน้าต่อปัญหาไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่แค่ไหนก็ตาม
รู้จักจัดการและรับมือกับความเครียดด้วยทักษะอื่นๆ ที่จำเป็นไปกับผู้เชี่ยวชาญ
เรียนรู้และทำความรู้จักกับความเครียดด้วยมุมมองใหม่ พร้อมวิธีการจัดการและควบคุมความเครียดให้อยู่ในระดับที่พอดีไปกับ คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์ ในคอร์ส Stress Solutions – จัดการความเครียด ผ่อนคลายความคิด
อ้างอิง https://bit.ly/3LVmNbD https://bit.ly/372bIqB
Personal Branding คืออะไร? สื่อสารอย่างไร? ในวันที่ตัวตนสำคัญกว่าตัวแบรนด์
FacebookFacebookXXLINELine‘แบรนด์’ สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำธุรกิจ แต่หากเราพูดถึงการสร้างแบรนด์ในปัจจุบัน Personal Branding จะเป็นหนึ่งในหัวข้อที่หลายคนให้ความสนใจ และให้ความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆแต่เมื่อพูดถึง Personal Branding…
