ปกติเราอาจจะเคยได้ยินกับคำว่า Climate Change หรือ การเปลี่ยนแปลงของสภาพภูมิอากาศ แต่วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักกับศัพท์ใหม่อย่าง ‘Climate Anxiety’ หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศกัน
Climate Anxiety คืออะไร?
ปัจจุบันการรายงานอากาศหนาว อากาศร้อน พายุ ภัยแล้ง และน้ำท่วม กลายเป็นเรื่องประจำของหน้าฟีดโซเชียลมีเดียของหลายๆ คน จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต
สิ่งที่กล่าวมานี้ทำให้เกิดคำว่า ‘Climate Anxiety’ หรือ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศ ซึ่งหมายถึง ความรู้สึกกลัว วิตกกังวล และความเครียดของเราที่มีต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและวิกฤติของโลก ทำให้เกิดเป็นความรู้สึกสิ้นหวังหรือหมดหนทางในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะในช่วงโควิด-19 ที่อาจไม่ใช่ปัญหาเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศ แต่ก็เป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากครั้งใหญ่ ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจและความเครียดสะสมทั้งชีวิตและการทำงานด้วย
จะทำยังไงให้ความเครียดเหล่านี้หายไป?
1) ออกกำลังกาย
หากเสพข่าวมากไป การออกกำลังกายอาจช่วยได้ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ถึง 30% และการออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อทั้งคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิต นอกจากนี้การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยลดอาการของความเครียด ลดความโกรธ และบรรเทาความวิตกกังวลของเราได้ รวมทั้งทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย
2) ช่วยเหลือโลก
เมื่อเรามีความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและวิกฤติทางธรรมชาติต่างๆ ของโลก เช่น ภาวะโลกร้อน ปัญหาฝุ่น PM2.5 ทำไมเราไม่ลองใช้โอกาสช่วยโลกผ่านวิธีง่ายๆ อย่างการเก็บขยะในขณะกำลังเดิน จัดระเบียบถังขยะ ลดการใช้ลดรถยนต์ส่วนตัว หรืองดการเผาสิ่งของหรือขยะ เพื่อเป็นการรักษาสภาพแวดล้อมและไม่ทำร้ายซ้ำเติมโลกให้แย่มากไปกว่านี้ด้วย
3) จัดการความคิดเชิงลบและความเครียด
หลายคนอาจกำลังเผชิญกับความเครียดในระดับที่สูงขึ้น จากความวิตกกังวลเรื่องสภาพอากาศ ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการวางแผนอนาคต สิ่งสำคัญที่สุดคือเราต้องรู้เท่าทันอารมณ์และความเครียดเหล่านี้ให้ได้ และจัดการความคิดเชิงลบที่พรั่งพรูอยู่ในสมองออกไปให้หมด โดยการหลีกเลี่ยงข่าวเรื่องสภาพอากาศ หรือหาอดิเรกอื่นๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์ให้ดีขึ้น
4) จัดการและควบคุมความเครียดให้อยู่ในระดับที่พอดี
วิธีการจัดการและควบคุมความเครียดให้อยู่ในระดับที่พอดี เรียนรู้และทำความรู้จักกับความเครียดด้วยมุมมองใหม่ ไปกับ คุณดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว โฮสต์ประจำของ ‘R U OK podcast’ THE STANDARD และเป็นผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce องค์กรที่ให้บริการด้านการทำงานกับจิตใจและการสื่อสาร ในคอร์ส “Stress Solutions – จัดการความเครียด ผ่อนคลายความคิด” เพื่อหาวิธีการรับมือและการป้องกัน พร้อมด้วย Workshop อย่าง Free Writting ที่จะช่วยให้เราหาต้นตอความเครียดได้จริง และ Melting ที่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามร่างกายเพื่อบรรเทาความเครียดได้
อ้างอิง https://bit.ly/39jg6C9
Personal Branding คืออะไร? สื่อสารอย่างไร? ในวันที่ตัวตนสำคัญกว่าตัวแบรนด์
FacebookFacebookXXLINELine‘แบรนด์’ สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำธุรกิจ แต่หากเราพูดถึงการสร้างแบรนด์ในปัจจุบัน Personal Branding จะเป็นหนึ่งในหัวข้อที่หลายคนให้ความสนใจ และให้ความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆแต่เมื่อพูดถึง Personal Branding…
