เรียน ให้ รู้มากขึ้นด้วย “Pomodoro techniques”

เคยไหมที่เราตั้งใจจะเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง แต่กลับรู้สึกว่าได้ความรู้ไม่เท่าที่ควรจะได้หรือมีเวลาไม่มากพอในการเรียนรู้?  วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทคนิคที่ช่วยให้เราสามารถเรียนรู้ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างเทคนิค “Pomodoro Techniques”  เทคนิคที่ว่าด้วยการแบ่งเวลาเพื่อการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

“Pomodoro Techniques”  คืออะไร?

Pomodoro Techniques” คือ เทคนิคที่ถูกคิดค้นขึ้นในปี 1999 โดย Francesco Cirillo นักคิดและนักเขียนชาวอิตาลี ซึ่งชื่อ Pomodoro Techniques มีที่มาจากเครื่องจับเวลาที่มีรูปทรงมะเขือเทศ  โดย “Pomodoro” ในภาษาอิตาลีนั้นแปลว่า มะเขือเทศนั่นเอง 

ซึ่ง “Pomodoro Techniques” คือเทคนิคที่ว่าด้วยการแบ่งช่วงเวลาการทำงานหรือการเรียนรู้ออกเป็น 25 นาที แล้วพักอีก 5 นาที เพื่อให้สมองของเราได้พักและจดจ่อกับการทำงานอย่างเต็มที่ ซึ่งจะทำให้เราสามารถทำงานและเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีการทำ “Pomodoro Techniques” 

  1. เลือกสิ่งที่จะเรียนรู้และกำหนดว่าเราจะใช้เวลาในการเรียนรู้เท่าไหร่ โดยต้องคำนึงว่าเรามีเวลามากพอในการเรียนรู้สิ่งนี้หรือไม่? และต้องแน่ใจว่าระหว่างที่เรากำลังเรียนรู้จะไม่มีสิ่งใดมากวนใจหรือขัดขวางเรา
  2. จับเวลา 25 นาที และเริ่มเรียน ในขั้นตอนนี้เราต้องจดจ่ออยู่กับการเรียนและไม่วอกแวกไปกับสิ่ง รอบตัว
  3. เมื่อจับเวลาครบ 25 นาทีแล้วก็ให้พักเป็นเวลา 5 นาที ในระหว่างที่พักเราจะทำอะไรก็ได้ที่เป็นการผ่อนคลาย เมื่อครบ 5 นาทีแล้วก็ให้กลับไปจับเวลาและเริ่มเรียนอีกครั้ง ทำซ้ำจนกว่าจะครบกำหนดเวลาที่เราตั้งไว้
  4. ในกรณีที่เราทำซ้ำครบ 4 รอบแล้วก็ให้เราพักเบรกยาวเป็นเวลา 20 – 30 นาที เพื่อให้สมองของเราได้ผ่อนคลายและทบทวนสิ่งที่เรียนรู้มา

ข้อดีของการทำ “Pomodoro Techniques” 

  • ทำให้เรามีสมาธิและจดอยู่กับการเรียนมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้เราสามารถเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • รู้สึกตื่นตัวและสดชื่น ทำให้เราไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อต้องเรียนรู้ติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้เราสามารถเรียนรู้ได้อย่างต่อเนื่อง
  • ทำให้เราได้ใช้เวลาไปกับการเรียนรู้อย่างเต็มที่ตามที่ตั้งใจเอาไว้ เพราะการทำ Pomodoro Techniques จะคอยบังคับให้เราจดจ่ออยู่กับการเรียนรู้ โดยไม่สนใจสิ่งรอบข้างที่คอยกวนใจ ซึ่งต่างจากการเรียนรู้ทั่วไปที่เราอาจจะเสียสมาธิจากสิ่งรอบข้างเหล่านั้นได้

และนี่คือทั้งหมดของ “Pomodoro Techniques” เทคนิคการเรียนรู้ดี ๆ ที่เรานำมาฝากทุกท่าน ซึ่งเราหวังว่าเทคนิคนี้จะช่วยทุกคนได้ไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะกับคนที่กำลังเรียนอยู่กับ Cariber ซึ่งเราคิดว่าเทคนิคนี้จะช่วยให้การเรียนรู้ของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างแน่นอน

อ้างอิง https://bit.ly/3aruPfg https://bit.ly/3NX3JdC

สูตรความสำเร็จกับ "ที่สุด" ของประเทศ

คอร์สออนไลน์กับผู้บริหาร ผู้นำทางความคิด แบบที่ไม่เคยมีมาก่อน